De bevrijdende kracht van eerlijkheid

Heb je ooit een leugen verteld? Een kleine leugen? Een leugen om bestwil zoals we dat noemen? Een leugen die je vertelt om ernstige gevolgen, pijn of onrust te voorkomen, maar die uiteindelijk zelf voor ernstige gevolgen zorgde? Dit doen we elke dag, weliswaar onbewust, bij onszelf. We willen de échte waarheid niet weten, zien…

De Vitacheck: hoe vitaal zijn je medewerkers?

Wat is de VITACHECK? De VITACHECK is een op maat uitgewerkte testbatterij voor bedrijven en kan perfect in-house uitgevoerd worden bij alle medewerkers op de bedrijfsvloer. Deze laagdrempelige testbatterij meet de fysieke fitheid aan de hand van een aantal cruciale parameters. Lichaamssamenstelling, lenigheid, kracht, evenwicht, stabilisatie & uithouding worden door middel van een aantal zeer…

Glycemische index: waarom kiezen voor trage suikers / lage GI?

Definitie: De glycemische index of GI is een maatstaf die aanduidt hoe snel koolhydraten of suikers in de darm worden verteerd en als glucose in het bloed worden opgenomen. Hij geeft ons dus zicht op de mate waarin de bloedsuikerspiegel stijgt na inname van koolhydraten of suikers. In onderstaande afbeelding geeft de curve van de…

Pink Ladies Games geselecteerd als topinitiatief in Dubai Fitness Challenge

Op 2 oktober jongstleden lanceerde Sjeik Hamdan Bin Mohammad Bin Rashid Al Maktoum, Kroonprins van Dubai en Voozitter van de Dubai Executive Council, een unieke uitdaging. Zijn bedoeling is om Dubai een van de gezondste steden ter wereld te maken. Deze gezondheidscampagne kreeg de naam Dubai Fitness Challenge. Zowel de lokale bevolking, als expats en bezoekers worden…

Healthy snacking

Gezonde tussendoortjes zijn van belang om de dipmomenten tussen je hoofdmaaltijden te vermijden. Zij houden je metabolisme actief. Bovendien remmen zij de neiging om naar ongezonde snacks te grijpen en voorkomen ze dat je ’s avonds te grote honger hebt, waardoor je automatisch kleinere porties neemt. Hieronder enkele praktisch tips rond gezonde tussendoortjes. Hou je…

Tips, tricks en oefeningen om spanningsklachten te verminderen!

Spanningspijnen of Repetitive Strain Injury (kortweg: RSI-klachten) is een verzamelnaam van chronische klachten veroorzaakt door een constante houding of repetitieve handelingen. Zij manifesteren zich voornamelijk in de schouder, nek, armen, rug,…. Spanningsklachten ontstaan niet alleen door een ‘overbelasting’ (= zware repetitieve arbeid), maar ook door een ‘onderbelasting’ (= te lang en te veel zitten) van…

Wat is nu nog gezond? 10 tips om gezonder te eten!

Gezond eten? Wat is dat nu precies? Wat moeten we nu nog geloven van alles wat in de media verschijnt? Om ons correct te informeren, verzamelde VIGEZ ( =Vlaams Instituut Gezond Leven) de nodige wetenschappelijke kennis over gezonde voeding –wat krijgt de voorkeur, wat beperk je beter?– in de nieuwe voedingsdriehoek. De voedingsdriehoek geeft een…

Gezond: Koekjes met Banaan en Chocolade

Deze gezonde havermoutkoekjes bezorgen je een perfecte energieboost. Je kan ze meenemen naar het werk, of kan ze eten voor je begint aan je work-out, wandeling of yogasessie. Het recept leenden we van Claudia Van Avermaet van Power Loft. We gebruiken dit recept vaak in de Hercules Academy ontbijt workshops omdat ze makkelijk te maken…

Hercules Trophy lanceert economy tarieven

Hercules Trophy, hét teambuilding festival, is er niet alleen meer voor bedrijven met een groot budget voor teambuilding. De voorbije jaren kregen we steeds vaker aanvragen van organisaties met minder budget. Ook zij willen graag deelnemen aan het coolste teambuilding event op de planeet. Vanuit onze missie dat engagement op de werkvloer haalbaar en betaalbaar…

Supercompensatie: zorg voor voldoende rust in je trainingsplanning !

Om je uithouding te verbeteren, dien je meer en gerichter te bewegen/sporten. Hanteer hierbij het FITT-principe. FITT staat voor Frequentie, Intensiteit, Tijd en Type van training. Frequentie: om je conditie te verhogen, moet je minstens twee keer per week trainen. Ideaal is drie keer. Intensiteit: om resultaat te boeken, streef je tijdens de inspanning naar…

Hoeveel moeten we nu eigenlijk bewegen?

Hoeveel moeten wij nu eigenlijk bewegen om het grootste gezondheidseffect te genereren? Lichaamsbeweging is de belangrijkste medicatie. Maar welke dosis is ideaal voor de gezondheid? Het antwoord is afhankelijk van de hoogte waarop je de lat wenst te leggen. Men onderscheidt 3 normen van lichaamsbeweging: de dagelijkse zitnorm, de fitnorm en de sportnorm. Zitnorm =…

Hercules Projects lanceert eigen website

Heel wat mensen wisten nog niet dat de Herculean groep via Hercules Projects actieve evenementen op maat ontwikkelt en organiseert. We combineren daarbij de kennis uit Hercules Trophy en Hercules Academy om tot een uniek concept te komen. Hoog tijd om eens iets te doen aan onze marketing dus! We lanceren vandaag een aparte website…