Springbok Coaching: Geen tijd om te sporten? Zo los je dat op!

Heb je als werkgever of werknemer jezelf al een gezonde levensstijl aangemeten? Of ben je van plan hiermee te starten? Top! Zoals je weet,zal je je beter in je vel voelen en zal je energiepeil stijgen. Om deze belangrijke effecten te bekomen, hoef je slecht twee voorwaarden te vervullen: op je voeding letten en regelmatig je lichaam in beweging zetten. Maar wat als je weinig tijd hebt om te bewegen?

Geen nood! De befaamde beweegnorm dwingt je immers niet om dagelijks een marathon af te haspelen. Wekelijks vijf keer een halfuurtje matig tot intensief bewegen, zodat je hartslag licht verhoogt en je ademhaling wat versnelt, volstaat om je gezondheid te optimaliseren. Dagelijks 10.000 stappen zetten, is eveneens een waardige waardemeter. En voor deze oefeningen hoef je dus niet per se je werkagenda door elkaar te halen. Mits een kleine portie timemanagement en enkele tips kan je ze perfect integreren in je dagelijkse bezigheden.

Tip 1: Voor het werk

(Opgelet: enkel voor vroege vogels! Sommige mensen zijn nu eenmaal een ochtend- of avondtype,  anderen vinden zichzelf in beide types terug).

Wie vet wil verbranden, sport beter vroeg in de ochtend, vlak voor het ontbijt. Tijdens een ochtendloopje op een nuchtere maag verbruikt je lichaam meer vetten dan koolhydraten. Start je jouw dag met beweging, zodat het vervelende hongergevoel minder snel de kop opsteken. En natuurlijk zal ook je productiviteit verbeteren!

Een andere tip? De auto thuislaten. Rijd gerust eens met de fiets naar het werk. En zodra je op kantoor aankomt zullen je batterijen heropgeladen en je hersenen geventileerd zijn. Bovendien zullen de collega’s zich vergapen aan je frisse verschijning en -wie weet- geraken ze geïnspireerd om jouw goede voorbeeld te volgen.

Tip 2: Tijdens het werk

Mensen met een zittend beroep krijgen sneller lichamelijke klachten. Hoewel het in vele gevallen gaat om ergonomische problemen (RSI = repetitive strain injuries),is het opvallend dat ook een gebrek aan beweging de oorzaak is. Wil je actief werken aan een gezonde levensstijl, beweeg je best ook tijdens de kantooruren of sta je tenminste vaker recht. Wist je dat extrabeweging of zelfs een sportsessie tijdens je lunch ook zeker haar vruchten afwerpt?

Haal, bijvoorbeeld, eens een frisse neus tijdens een korte lunchwandeling. Eerder wezen verschillende onderzoeken uit dat zo’n tochtje je concentratie & creativiteit bevordert én je negatieve stressbeeld drastisch vermindert.

Na de middagpauze terug op kantoor voor een vergadering? Test het concept ‘wandelende meetings’ of zit-stavergadertafels’ eens uit. Werken aan je gezondheid zonder dat je het beseft, geweldig!

Tip 3: Na het werk

Dit is wellicht de meest voor de hand liggende, maar wordt helaas door een te drukke (avond)planning veelal geen priori-TIJD meer. Fiets of wandel naar huis. Of ga voor een deugddoende & ontspannende training bij een sportclub in je buurt.

Na een vermoeiende dag zal jij je weer helemaal goed in je vel voelen & on top ook de mensen rondom jou. En dat is net waar een gezonde levensstijl om draait.

Dit artikel werd oorspronkelijk geschreven door Barbara Torfs op de blog van Springbok Coaching. Als onderdeel van de Herculean coöperatieve, wil Springbok Coaching u bijstaan in het uitwerken van een holistische visie op werken. Daarbij is de focus gericht op medewerkerstevredenheid. Meer informatie over de visie en aanpak van Springbok Coaching, vindt u hier.

Laat een boodschap achter

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s